تبلیغات
کلبه روانشناسی - ویتامین ها
کلبه روانشناسی
صفحه نخست       پست الکترونیک          تماس با ما              ATOM            طراح قالب
گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من
درباره وبلاگ


جلیل حسینی مشاور دبیرستان رسول اکرم و امام سجاد ناحیه 1تبریز
این وبلاگ در ستاد ساماندهی وزارت ارشاد ثبت شده است

مدیر وبلاگ :جلیل حسینی
نویسندگان
نظرسنجی
چه نظری در راجع با این وبلاگ دارید







برای اینکه از لحاظ جسمی وروانی سالم وبا نشاط بمانیم به مواد مغذی نیاز داریم ویتامین ها گروهی از مواد مغذی هستند که هرکدام نفش موثر وخاصی در بدن دارند  دراین جدول اطلاعات کلیدی در مورد ویتا مین ها ارایه شده است

 ویتامین عملکردهای اصلی علایم کمبود  منابع غذایی
 A  رشد بینایی- تولید مثل-سلامت پوست-رشد استخوان     شب کوری-خشکی پوست-افزایش حساسیت به عفونت  لبنیات-جگر-تخم مرغ-میوه ها وسبزیجات- زردآلو وهویج
 D در جذب کلسیم وفسفر نقش دارد راشیتیسم لبنیات-زرده تخم مرغ-  نور خورشید
 E از تخریب سلولها جلوگیری می کندودر سلامت پوست وهمه سلولها از جمله سلولهای قلبی خونی وعصبی نقش دارد کم خونی-اختلالات عصبی روغن های گیاهی وآجیل
 K در انعقاد خون زمانیکه زخمی در پوست ایجاد میشود این ویتامین موجب بندآمدن خون میشود اختلال در انعقاد خون که موجب خونریزی شدید میشود سبزیجات-چای-لبنیات
 Cکمک به جذب آهن وکلسیم-خاصیت آنتی اکسیدان داشته با جذب رادیکال های آزاد ایجاد شده در بدن از بیماری سرطان پیشگیری می نماید.-كمك به التیام زخم‌ها.برای داشتن لثه‌های سالم ضروری است

 تاخیر در بهبود زخم ها-خونریزیهای کوچک زیرپوستی-ضعف-کم خونی- اختلال در سیستم دفاعی بدن آب‌پرتقال و مركبات دیگر، گوجه فرنگی، توت فرنگی، سبزیجات- کلم اسفناج- توت فرنگی -خربزه -کیوی-پیاز-جعفری-طالبی
 B1 افزایش اشتها، رشد عضلات، برای عملكرد صحیح اعصاب ضروری است بیماری بری‌بری- پریشانی- بی اشتهایی- حبوبات-نخودفرنگی-گوشت
 B2 متابولیسم كربوهیدرات‌ها، چربی‌ها و پروتئین‌ها - شكل‌گیری غشای مخاطی بدن - تشكیل سلول‌های خونی و عصبی - برای عملكرد طبیعی چشم ضروری می‌باشد ایجاد زخم در اطراف لبها- خشکی پوست شیر- کوشت- قلوه -جگر
 B3 متابولیسم كربوهیدرات‌ها، چربی‌ها و پروتئین‌ها، تشكیل گلبول‌های قرمز، كاهش كلسترول خون، سلامتی دستگاه گوارش، عملكرد طبیعی اعصاب بیماری پلاگر (التهاب پوستی، اختلالات گوارشی و بی اشتهایی)، اسهال. گوشت، ماهی، مرغ، مخمر آبجو، پنیر، جگر سیاه و شیر.
 B5 خون سازی- سم زدایی-آزاد کردن انرزی از غذاها ریزش مو- سردرد-ناهماهنگی بین اعصاب واندامها قارچ- تخم مرغ-عدس-سویا
 B6ساخت ساختار پروتئینی در هموگلوبین‌ها، گلبول‌های قرمز و آنزیم‌ها، متابولیسم كربوهیدرات‌ها و پروتئین‌ها، تشكیل و حفاظت از سیستم عصبی ، كاهش دردهای قاعدگی. حالت تهوع، خستگی، افسردگی، افزایش خطر بیماری‌ها و عفونت‌ها، تشنج در اطفال. گوشت، جوانه گندم، ماهی، سویا، لوبیا، اسفناج، موز.
 بیوتین(B7 سوخت وساز، تشكیل اسید‌های چرب. اختلالات پوستی- ریزش مو-ضعف عضلانی  تخم مرغ، سبزیجات سبز رنگ، جگر سیاه، پنیر و گندم.
 B12 متابولیسم كربوهیدرات‌ها، چربی‌ها و پروتئین‌ها - تشكیل سلول‌های خونی و عصبی، تشكیل بیماریهای عصبی وکم خونی خطرناک گوشت، شیر، ماهی، تخم مرغ، جگر.
 اسید فولیک رشد و حفظ سلامتی تمام سلول‌های بدن، تنظیم تقسیم سلولی، تشكیل گلبول‌های قرمز،جلوگیری از نواقص مادر زادی. اسهال، سردرد، استرس، اختلالات رفتاری، سوء تغذیه، كمبود وزن، افسردگی، كم‌خونی سبزیجات سبز رنگ - آب‌پرتقال - گل‌كلم.
    





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
          
پنجشنبه 10 اسفند 1391
چهارشنبه 10 آبان 1396 06:24 ق.ظ
ممنون از وبلاگ خوبتون
دوشنبه 1 آبان 1396 03:21 ق.ظ
ممنون از وبلاگ خوبتون. به وبلاگ ما هم سر بزنید.
شنبه 1 مهر 1396 04:58 ب.ظ
An impressive share! I've just forwarded this onto a colleague who has been conducting a little homework
on this. And he in fact bought me lunch simply because I
found it for him... lol. So let me reword this....
Thanks for the meal!! But yeah, thanks for spending time to discuss this topic here on your
blog.
سه شنبه 28 شهریور 1396 04:26 ق.ظ
For the reason that the admin of this website is working, no question very rapidly it will be famous, due to its feature contents.
جمعه 13 مرداد 1396 04:52 ب.ظ
Wonderful blog you have here but I was wanting to know if you knew of any message boards that cover the same topics talked about
here? I'd really love to be a part of community
where I can get feed-back from other experienced individuals that share the same interest.
If you have any recommendations, please let me know. Thanks a lot!
شنبه 7 مرداد 1396 07:13 ب.ظ
Hello, i think that i saw you visited my site thus i came to “return the favor”.I'm attempting to find things to improve my web site!I suppose
its ok to use some of your ideas!!
پنجشنبه 24 فروردین 1396 09:07 ب.ظ
What's up, constantly i used to check web site posts here early in the break of day, as i like to
gain knowledge of more and more.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر





آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
امکانات جانبی

k2cod go Up